Stremellachs mit Nüssen und Beeren

- 125g Bio Stremellachs
- 50g Heidelbeeren
- 50g Himbeeren
- 30g  Cashewnüsse 
 

Eiweiß: ≈ 33–34 g

Fett: ≈ 32–35 g

Kohlenhydrate: ≈ 22 g

Kalorien: ≈ 500 kcal 

Rinderschmorbraten mit Zwiebeln

- 200g Rinderschmorbraten (vorbereitet am Sonntag aus 1400g Rindfleisch)
- 100g Zwiebeln (ebenfalls mit dem Rinderbraten vorbereitet)
 

Eiweiß: ≈ 51–53 g

Fett: ≈ 28–32 g
Kohlenhydrate: ≈ 9–10 g

Kalorien: ≈ 500–560 kcal

Rühreimit Avocado

- 6 Eier
- 1/2 Avocado

Eiweiß: ≈ 36–42 g

Fett: ≈ 30 g

Kohlenhydrate: ≈ 2–3 g

Kalorien: ≈ 420–480 kcal 

Rindfleischpatty mit Walnüssen und Heidelbeeren

- 160g mageres Rindfleisch als Burgerpatty
- 30g Walnüsse
- 50g Heidelbeeren

Eiweiß: ≈ 38–41 g

Fett: ≈ 28–32 g

Kohlenhydrate: ≈ 9–10 g

Kalorien: ≈ 440–490 kcal